힘든 시간 속에 서있는 여러분을 위한 안내서
지금 너무나 힘들고 괴로운 순간이 지나고,몸과 마음은 지치고 피곤한 상태입니다.
지금까지 너무나 고통스러웠기 때문에 이 상황을 벗어나기 위해서는 자살만이 유일한 해결책이라고 생각할 수 있습니다.
죽고 싶은 마음과 나도 잘 살고 싶다는 마음이 시소처럼 계속 흔들리는 상황이었을 것입니다.
자살충동은 반복적이고, 일시적으로 강함 욕구를 느낄 수 있으나 그 순간이 지나면 자살에 대한 결정이 충분히 달라질 수 있기에
예방과 대처방법에 대한 고민이 필요합니다.
자살은 해결방법이 될 수 없습니다. 포기하지 않는 삶이 희망을 찾게 합니다.
자살은 자신에게 주어진 많은 기회를 포기하는 것이고, 자살자체가 어려움을 해결할 수 없습니다.
지금 자신이 알고 있는 것이 전부가 아닐 수 있습니다.
혼자 해결하지 마시고 도움을 요청하세요.
○ 자살 충동이 생길때,
1. 친구에게 전화를 하세요.
2. 자신의 감정을 일기에 글로 적어보세요.
3. 음악을 듣거나, 그림을 그리거나, 책을 읽어보세요.
4. 운동, 산책, 달리기, 춤 등 몸을 움직이세요.
5. 10부터 0까지 숫자를 천천히 세어보세요.
6. 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬세요.
7. 주변을 둘러보고 사물들의 모양, 소리, 냄새, 맛, 색을 생각하고 집중해보세요.
8. 정신건강의학과 의사나 상담가에게 도움을 요청하세요.
○ 자살위기 서비스 안내
자살위험성 평가-> 집중위기상담과 병원치료연계-> 지속적인 상담 및 사후서비스
위기상담전화 - 낮에는 각 지역의 정신보건센터 (네이버,다음에 정신보건센터라고 검색하면 각 구별로 나와있어요.)
- 밤에는 블루터치 핫라인 1577-0199 (핸드폰으로 전화할때는 앞에 지역번호를 눌러주세요.)
힘이 되는 시
흔들리면 피는 꽃
-도종환-
흔들리지 않고 피는 꽃이 어디 있으랴
이 세상 그 어떤 아름다운 꽃들도
다 흔들리면서 피었나니
흔들리면서 줄기를 곧게 세웠나니
흔들리지않고 가는 사랑이 어디 있으랴
젖지 않고 피는 꽃이 어디 있으랴
이 세상 그 어떤 빛나는 꽃들도 다 젖으며 젖으며 피었나니
바람과 비에 젖으며 꽃잎 따뜻하게 피웠나니
젖지 않고 가는 삶이 어디 있으랴
